Un problème qui s'est glissé dans la vie de chaque homme au moins une fois. Cependant, ne vous inquiétez pas si la dysfonction érectile est ponctuelle. Elle peut être causée par la fatigue ou un verre de vin supplémentaire. Mais que se passe-t-il si la faiblesse persiste longtemps ? Il y a une route directe vers le médecin.
Dans l'article, je vais vous dire comment prévenir la dysfonction érectile et améliorer les processus métaboliques dans le corps. De plus, je partagerai des points importants sur la façon de gérer la flaccidité du pénis juste avant les rapports sexuels.
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Qu'est-ce qui est important pour maintenir la santé ? Bien sûr, la prévention. Mais cela ne signifie pas du tout qu'il soit nécessaire de boire une poignée de pilules pour améliorer le bien-être. Parlons de 10 moyens efficaces de maintenir la santé des hommes et de leur sauver la vie avec une léthargie du pénis ponctuelle.
- Suivre un régime
Une alimentation inadéquate et irrégulière est une raison importante du manque de vitamines, d'acides gras et de microéléments. Une carence en nutriments entraîne une perturbation de la spermatogenèse, une stagnation des processus métaboliques, une faiblesse érectile. Pour certains hommes, même un repas d'aliments gras ou trop fumés peut provoquer une flaccidité du pénis. Les douleurs abdominales, les flatulences et la dépression ne réveilleront évidemment pas le désir.
Dans de tels cas, le régime méditerranéen est recommandé, qui comprend la consommation d'aliments frais, de céréales complètes, de légumineuses, ainsi que de certaines graisses, du poisson.
Le régime est construit à partir des aliments suivants :
- noix, graines de chia, huile d'olive ;
- fruits, grains entiers ;
- haricots, lentilles, pois ;
- œufs ;
- vin rouge avec modération ;
- viandes blanches et rouges ;
- produits laitiers, poisson .
De plus, les régimes préviennent le développement de l'obésité, des pathologies du cœur, du cerveau et de la digestion. Une bonne nutrition minimise le risque d'hypertension artérielle et améliore considérablement la fonction érectile.
Aliments à éviter :
- pain blanc, pâtes, pâte à pizza à la farine blanche ;
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- huiles raffinées ;
- produits de boulangerie, sodas, bonbons ;
- restauration rapide ;
- aliments transformés, aliments en conserve.
Manger systématiquement selon le régime et suivre un régime est un moyen sûr d'améliorer votre santé. Cependant, n'allez pas trop loin et respectez les canons stricts de la nutrition. Parfois, vous pouvez vous faire dorloter.
- Exercice, massage
Le manque d'oxygène dans les tissus, une mauvaise circulation sanguine, une faiblesse musculaire affectent négativement la fonction érectile. Une activité physique suffisante démarre les processus métaboliques, contribue à la normalisation des niveaux hormonaux, augmente le flux sanguin vers les organes pelviens, augmente l'endurance.
La charge quotidienne optimale doit être d'au moins 30 minutes, au maximum de 60 à 80 minutes. L'ensemble initial d'exercices comprend :
- échauffement général ;
- flexions avant et arrière ;
- plié (ballerine squat) ;
- fentes avec maintien de position ;
- relevage du bassin au sol (pont) ;
- relever les jambes en décubitus dorsal, sur le dos ;
- exercices abdominaux ;
- squats profonds ;
- étirer.
Pour l'activation locale des muscles du plancher pelvien, les exercices de Kegel sont efficaces. Ils peuvent être effectués à la fois en combinaison avec une activité physique générale et séparément, à tout moment. Ce complexe augmente le tonus du muscle pubococcygien, améliorant ainsi l'érection. Une différence notable par rapport au travail sera déjà observée après 4 à 6 semaines d'entraînement.
Si des cas de dysfonction érectile sont isolés, des massages, des touchers doux, des caresses du pénis auront un bon effet. Une excellente option serait une combinaison d'un massage relaxant de tout le corps avec une suite intime stimulante.
Un bonus supplémentaire agréable d'effets corporels sur le pénis : baisers, caresses, y compris des éléments de techniques de fellation. Si vous le souhaitez, il est possible de diversifier le moment avec des bougies parfumées et une musique agréable.
- Introduire un élément de nouveauté
Année après année missionnaire — c'est ce qui ralentit la révolution sexuelle. Il se trouve que le manque de diversité et le scénario mémorisé de la vie intime deviennent ennuyeux. Le désir de se faire plaisir s'affaiblit progressivement. Une sorte de cocon d'indifférence se forme autour d'un homme. En conséquence – la dysfonction érectile.
Il semble que la raison soit psychologique. Mais non : le sexe, c'est comme l'entraînement. Le manque de systématique et de charge entraîne une stagnation du sang et une faiblesse des muscles intimes. Pour éviter cela, il est nécessaire de changer périodiquement les postures, leur séquence, leur durée. Il ne sera pas superflu de proposer vos propres combinaisons, positions.
Si vous décidez de changer radicalement de style, alors incluez des jouets dans votre alimentation sexuelle : anneaux érectiles, stimulants, vibromasseurs liquides. Concentrez-vous sur les sensations et n'oubliez pas les préliminaires.
- Limiter les mauvaises habitudes
L'alcool réduit la sensibilité et émousse la perception. L'utilisation systématique d'éthanol arrête le cours normal de la spermatogenèse. L'activité hormonale n'en souffre pas moins non plus. Cela interfère grandement avec la concentration sur l'obtention et le maintien d'une érection. L'effet de la nicotine dans cette situation est similaire.
La réduction de la quantité d'alcool consommée stimule le flux d'oxygène vers les cellules et les tissus, l'augmentation du métabolisme, la circulation sanguine. La stabilisation du fond hormonal entraîne une amélioration de l'érection, de la composition de l'éjaculat et une augmentation de la durée des rapports sexuels.
- Maintien d'un poids optimal
Poids perte par l'exercice régulier et une bonne nutrition peut jouer un rôle de premier plan dans le maintien d'une érection saine. Le surpoids est un facteur de risque du diabète. En conséquence, des dommages au système nerveux et aux vaisseaux sanguins (athérosclérose).
Les troubles circulatoires réduisent le flux sanguin vers les organes pelviens. La stase veineuse empêche d'obtenir une érection stable et prolongée. Ce problème peut être résolu à l'aide d'une surveillance systématique de la glycémie, de la pression artérielle. La gestion du poids améliorera les érections en réduisant l'inflammation et en augmentant les niveaux de testostérone.
- Communiquer avec votre partenaire
Assurez-vous de parler à votre partenaire des problèmes de votre vie intime la vie. Il est important de prendre une décision ensemble et de travailler tous les deux sur eux-mêmes. Les causes courantes d'échec sexuel sont :
- mauvaise première expérience ;
- contrainte sexuelle forcée ;
- ressentiment du partenaire ;
- désir constant de faire des acrobaties ;
- diminution de la libido due à des pathologies systémiques.
Parler avec un partenaire peut aider à améliorer la situation, à aplanir les aspérités et à atténuer la pression psychologique. Ceci est utile à la fois ponctuel et en dynamique. Il ne sera pas superflu de consulter un psychologue, sexologue, sexologue qualifié.
- Réduction du stress
Que faire si la tête est chargée de pensées inutiles ? Bien sûr, allez dormir. Mais cette stratégie n'est pas toujours la bonne. Même en s'endormant, une personne fait défiler les événements qui la tourmentent tant. Une excellente solution au problème est de faire ce que vous aimez, jouer à des jeux, marcher avec des amis.
Pour une stimulation directe avant les rapports sexuels, un massage de la tête, du cou et des épaules, une musique relaxante, des lumières tamisées sont parfaites. N'oubliez pas un bain relaxant, la méditation, la relaxation aromatique.
- Stimulation visuelle
Cette technique est bonne pour les échecs simples. Regarder du porno ensemble, ou en secret, augmentera considérablement votre « humeur », stimulant une puissante érection.
Si l'option de regarder du porno ne convient pas à l'une des parties, elle peut être remplacée par un strip-tease. Allumez de la musique érotique, mettez de la lingerie séduisante. Le partenaire aimera évidemment ce début et, peut-être, les réunira pas pire qu'un massage ou le sexe lui-même.
- Accent mis sur la fantaisie
Peu importe ce qu'ils disent, les pensées sont un stimulant de fer de l'excitation. Commencez à visualiser d'abord en privé. Cependant, cette technique sera utile aux deux partenaires à la fois pour l'excitation et pour déterminer les désirs.
Vous pouvez transformer les fantasmes en jeu. Le partenaire proposera des poses et des combinaisons, en les montrant avec des mains ou des vêtements, et vous devinerez et exécuterez.
- Normalisation du sommeil
Les troubles du sommeil, l'insomnie, le manque systématique de sommeil entraînent des troubles de l'érection . Cela est dû à une diminution du taux de testostérone, qui joue un rôle important dans le maintien de la libido et du comportement sexuel. Correction du sommeil et durée de 6 à 8 heures : points clés pour normaliser l'état du corps.
Comment aider un partenaire
Des confusions se produisent et la flaccidité du pénis ne fait pas exception. Mais si une telle situation arrivait à votre partenaire, vous n'avez pas besoin de lui faire des reproches, soyez offensé. La raison en est peut-être une fatigue banale, et un tel raté est ponctuel. Mais si le manque d'érection est observé depuis plusieurs semaines, alors d'autant plus qu'il ne faut pas intimider son homme.
Commencez par comprendre la cause et, si nécessaire, contactez un spécialiste. N'ignorez pas son problème, ne soulignant que votre insatisfaction. Trouvez une alternative au sexe avec pénétration. Il peut s'agir d'un massage de certaines parties du corps, d'un jeu de rôle sur la sensibilité (doigts, nuque, pieds, hanches) à l'aide de glace, de bougies de soja.
Vous pouvez acheter des anneaux érectiles comme stimulant. Évitez ceux en caoutchouc et soyez prudent avec ceux en métal. Il est recommandé de se raser les poils pubiens lors de leur utilisation.
Pour une érection rapide, certains médicaments ne sont pas exclus. Par exemple, « Via-Gry ». Ces fonds sont bons pour les cas isolés. Cependant, avec une utilisation constante, il sera difficile pour un homme de s'arrêter et de passer à la stimulation naturelle.
N'ayez pas peur de demander l'aide de médecins et de psychologues. Dans cette situation, il ne sert à rien d'avoir honte, sinon le jetable se transformera en permanence. De plus, les étiquettes doivent être jetées. Personne n'est en sécurité. La patience et les soins seront plus que jamais nécessaires.
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