الانفصال ليس سهلا أبدا, بغض النظر عمن بدأ الانفصال. في هذه الأيام الرهيبة ، يريد الكثير من الناس الاختباء تحت بطانية والحزن ، وبعضهم يأكل الألم أو يبحث عن العزاء في قاع الزجاج. ومع ذلك ، هناك طرق أفضل للتعامل مع التجارب العاطفية بشكل أسرع.
8 طرق للشعور بالتحسن بعد الانفصال
من أجل التعافي من الانفصال وشفاء القلب المكسور ، من الضروري ترك ماضيك وراءك والمضي قدما. وهنا بعض النصائح لمساعدتك في هذا:
- اعترف بمشاعرك
الشعور بالرضا هو رغبة بشرية طبيعية تماما. لكن لنكن صادقين: بعد تفكك أي علاقة ، حتى الأكثر إشكالية ، تغلي العواطف في الداخل لا يمكن إنكارها أو تجاهلها. إحدى طرق الشفاء هي الاعتراف بما تشعر به والسماح لنفسك بالمعاناة قليلا.
أطلق العنان لمشاعرك ، لا تخف من البكاء. البكاء سيسمح لك بالاسترخاء وإزالة الحجر من روحك. وهذا بدوره سيحسن مزاجك ويساعدك على الشعور بتحسن كبير على المدى الطويل.
إعطاء هذه المرحلة من الشفاء ما يكفي من الوقت: بضعة أيام أو ربما حتى أسبوع كامل للتفكير في ما حدث. ولكن بعد ذلك سحب نفسك معا والتركيز على المضي قدما.
- حذف جميع التذكيرات
التخلص من جميع التذكيرات حول شريكك السابق هو أول شيء عليك القيام به بعد الانفصال عنه. من المستحيل المضي قدما إذا واصلت الاصطدام بأشياءه أو هداياه أو صوره المشتركة في شقتك.
ليس من الضروري حرق هذه الأشياء أو التخلص منها أو بيعها ، ولكن من الأفضل وضعها بعيدا عن الأنظار. يمكنك إرجاع كل ما ينتمي إليه ، أو إعطائه للجمعيات الخيرية. هنا القرار متروك لك.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه كلما زاد عدد التذكيرات عنه في منزلك ، كلما تأخرت في عملية الشفاء من جروحك. حتى لا لنفسك صالح ووضع هذه الأشياء بعيدا. لا تنس أيضا تنظيف هاتفك والشبكات الاجتماعية.
حتى لو كنت تحترق بفضول حول كيف يفعل بدونك ، فإن التذكيرات المستمرة في شكل صور ورسائل ستجعلك تعود إلى الماضي مرارا وتكرارا. ونرى أن السابقين الخاص بك قد وجدت صديقة جديدة يمكن أن تكون غير سارة للغاية ومؤلمة. باختصار ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، قم بإزالة حبيبك السابق من الأصدقاء على جميع الشبكات الاجتماعية أو حتى وضعه في القائمة السوداء. كلما رأيته في كثير من الأحيان ، كان من الأسهل نسيانه.
- ضع نقطة
في بعض الأحيان لا يكفي مجرد التوقف عن الاتصال مع السابق ، تحتاج إلى وضع حد له. الاجتماع لهذا على فنجان من القهوة أو مع الأصدقاء ليس أفضل فكرة. هذا يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.
واحدة من الطرق لوضع حد لذلك هو كتابة رسالة إلى السابقين الخاص بك ، حيث سوف أقول له ما لم يكن لديك الفرصة لأقول له. فقط لا ترسل الرسالة ، ولكن احتفظ بها لنفسك. عندما تضع أفكارك ومشاعرك على الورق ، فإنك تفعل ذلك من أجل وضع كل “و”. وليس لإيواء الأمل في أنه سوف قراءتها ، وربما انه يريد أن أعود إليك.
- تقديم قائمة من أوجه القصور في السابق
في كثير من الأحيان بعد الانفصال ، يعتقد الناس أنهم سيفتقدون بعض الصفات التي كان لدى شريكهم السابق. ليست هناك حاجة للتركيز فقط على الخير. عليك أن تتذكر شخصا كما كان حقا. ولكي تنسى ذلك بسرعة ، من الأفضل أن تذكر نفسك لماذا لم تتناسب مع بعضكما البعض.
اكتب قائمة بأوجه القصور في السابق التي أزعجتك. تشمل حتى أصغر التفاصيل هناك. على سبيل المثال ، كان يلتهم على الطاولة ، ولم يخفض مقعد المرحاض ، أو عض أظافره أو كان قذرا. سيكون تذكيرا لك لماذا من الأفضل لك ألا تكون معا.
- اعتنِ بنفسك
يكمن أحد مصادر الرفاهية بعد الانفصال في الاعتناء بنفسك. بمعنى آخر ، راقب نظامك الغذائي ومارس الرياضة بانتظام واحصل على قسط كاف من النوم. علاج نفسك للجسم والوجه والعناية بالشعر ، وخاصة إذا كان يرفع مزاجك.
ليس من الضروري إجراء تغييرات جذرية في المظهر ، مثل قصة شعر مربعة أو تلوين الشعر بألوان زاهية أو حشو الوشم. لأنه يبدو اليوم فكرة جيدة بالنسبة لك ، ولكن عندما تعود حالتك العاطفية إلى طبيعتها ، قد تندم على القرار الذي اتخذته.
حاول أيضا إضافة ترفيه إلى حياتك يمنحك المتعة. على سبيل المثال ، التدليك ، وقراءة الكتب ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية أو التسوق.
- التواصل مع الآخرين
بعد الانفصال ، قد ترغب في دفن نفسك في بطانية والبكاء لعدة أيام متتالية. نعم ، يمكنك إطلاق العنان لمشاعرك ، ولكن حاول ألا تبتعد. بدلا من ذلك ، ابدأ في قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك وأصدقائك. الضحك واللهو مع الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك سيساعدك على شفاء جروحك العاطفية بشكل أسرع ويصرف انتباهك عن الأفكار حول حبيبتك السابقة.
سيكون من الجيد أيضا أن يكون لديك شخص يمكنك اللجوء إليه في لحظات الضعف ، أي عندما تميل إلى الاتصال أو الكتابة إلى حبيبتك السابقة. ستكون مهمة “المنقذ” هي ثنيك عن أي أفكار مجنونة زارت رأسك في الساعة 2 صباحا.
حاول مشاركة تجاربك مع أحبائك. عادة ، بعد محادثات صريحة حول مشاعرنا ، نشعر بارتياح معين في روحنا. يمكن أن يساعدك أيضا على التصالح مع ما حدث.
- تعتاد على أن تكون وحيدا
إذا كانت العلاقة طويلة ، فقد يكون من الصعب التعود على وحدتك بعد الانفصال. لذلك ، تحتاج إلى تعلم كيفية قضاء الوقت بمفردك مع نفسك مرة أخرى. على الرغم من أن هذه الفكرة قد تبدو غريبة ، إلا أنها تساعد حقا على قبول وحدتك.
يمكنك قضاء أمسية مريحة بصحبة نفسك أو المشي لمسافات طويلة أو التخطيط لرحلة قصيرة. إذا كنت لا تأتي مع أي أفكار ، والتفكير في ما السابقين الخاص بك لن توافق على ، وكنت ترغب في القيام به. أولا ، هذه فرصة عظيمة للحاق ، وثانيا ، سوف تذكر نفسك مرة أخرى لماذا لم يكن مقدرا لك أن تكون معا.
- اقبل أن الأمر انتهى
ربما كنت لا تزال تأمل في لم الشمل مع شريكك السابق. لكن دعونا نواجه الأمر: احتمال حدوث ذلك ضئيل للغاية. عليك أن تعترف بأن العلاقة قد انتهت وحان الوقت للمضي قدما. اذا واصلتم على أمل أن تكونوا معا ، فإنك سوف تبقى في طي النسيان لفترة طويلة.
أيضا ، لا يستحق قضاء الكثير من الوقت في تحليل العلاقات السابقة وما كان يمكن تغييره حتى يظل السابق قريبا. يتعلمون من الأخطاء, لذلك تعلم من تلك العلاقات واستمر في المضي قدما.
افهم أن هذه هي النهاية ولا عودة. ومع ذلك ، حاول التحلي بالصبر مع نفسك. ما يزال, من الصعب أحيانا الابتعاد بعد الانفصال ويستغرق الأمر وقتا. ولكن يمكنك القيام بذلك إذا واصلت العمل بجد عليه.
كيف تنسى الشخص الذي تحبه. تسترجع تفكك مع صديقها / صديقة
