كرات مهبلية لتدريب العضلات الحميمة – هذا جهاز محاكاة خاص يستخدم لزيادة تناسق العضلات الحميمة وتقليل حجم المهبل والقضاء على مشاكل الجهاز البولي التناسلي ويؤثر الجهاز على مجموعة من العضلات التي لا يتم ممارستها في الحياة اليومية من خلال تمارين خاصة بالكرات ، يمكن للمرأة زيادة الطاقة الجنسية وتحسين نوعية الحياة الجنسية.
حقيقة تاريخية: نشأت الكرات المهبلية الأولى في آسيا في أواخر القرن التاسع عشر واستخدمتها الفتيات للاستمناء.
أنواع الكرات المهبلية
يختلف جهاز المحاكاة في ميزات التصميم والمعدات.
- كلاسيك. نموذج بسيط يستخدم لتدريب عضلات المهبل وليس له وظائف اضافية.
- مع الاهتزاز. بفضل الحركات ، توتر العضلات وزيادة الدورة الدموية ، مما يمنع أمراض النساء ويزيد من الرغبة الجنسية.
- مع عامل ترجيح. المنتج بالداخل مع كرة ثقيلة صغيرة.
أجهزة التمرين دائرية وبيضاوية ، ويبلغ قطرها 1.5-4 سم ووزنها حتى 150 جرام ، وهي مصنوعة من المعدن والسيليكون والبلاستيك والحجر. يمكن أن تكون مختلفة أيضًا في سطحها الهيكلي: أملس أو مضلع أو منقوش.
نصيحة! من الأفضل أن تبدأ التمارين بأحجام صغيرة من سطح مضلع ، حيث سيكون من الصعب على المرأة أن تمسك بمنتج ناعم مع عضلات غير مدربة. اقرأ المزيد حول كيفية تدريب العضلات الحميمة أدناه.
مؤشرات للاستخدام
ستكون ممارسة الكرات المهبلية مفيدة جدًا لأي فتاة للوقاية من الأمراض وتقوية العضلات الحميمة. يحتوي جهاز المحاكاة على ميزات فريدة ، بما في ذلك:
- زيادة في المخاض. إذا تعلمت المرأة التحكم في عضلاتها ، فإن هذا سيسرع من ولادة الطفل.
- زيادة توتر وحالة عضلات المهبل. بمرور الوقت ، تفقد المرونة ، ويحدث التمدد ، خاصة أثناء الولادة.
- الوقاية من الأمراض. يقوي التمرين عضلات قاع الحوض ، ويحسن المناعة والبكتيريا في هذه المنطقة.
- علاج سلس البول. تعاني العديد من النساء بعد الولادة وأثناء انقطاع الطمث وكبار السن من هذه المشكلة.
- يقلل من آلام الدورة الشهرية ويساعد على استعادة انتظام الدورة.
- يحد من انقطاع الطمث ويؤثر على مساره .
- يمنع هبوط الرحم.
- زيادة النشاط الجنسي والحساسية والرغبة.
شيق! تستخدم الكرات للتحفيز الجنسي. يتكون الجهاز من عدد 2 كرتين تسمى “Ben-Wa” و “rin-t-tama”.
تمارين الكرة المهبلية
قبل القيام بتمارين العضلات الحميمة ، يجب أن تتأكد من أنك ستعمل بالعضلات الصحيحة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التعاقد مع عضلة العصعص وإغلاق فتحة الشرج والمهبل والإحليل. يمكنك أيضًا محاولة التوقف عن التبول حتى تتعرف على العضلات التي تعمل عليها. وهناك طريقة أخرى للتأكد من فعالية التمارين وهي إدخال إصبع في المهبل والضغط عليه قدر الإمكان. افعل الشيء نفسه بعد الانتهاء من الدورة.
- اضغط على عضلات المهبل ، وادفع الكرة لأعلى ثم لأسفل.
- قم بأداء الوميض – الاسترخاء وتوتر العضلات بالتناوب. حاولي رفع الآلة إلى أعلى مستوى ممكن.
- قم بالتمارين السابقة بأقصى سرعة.
- ارفع الكرة المهبلية وأمسكها لمدة 5 ثوانٍ ثم حررها.
- استخدم الكرة أثناء الرقص ، وأداء حركات على إيقاع الموسيقى.
- ارفع المنتجات ببطء ، مع توقفات ، كما لو كانت في مصعد ، مما يزيد الضغط مع كل طابق.
- قم بحركة دفع ، حيث ينتقل المنتج من عنق الرحم إلى مخرج المهبل.
- قم بحركة بطيئة سلسة للكرة على طول منطقة القناة المهبلية.
- رفع الكرة لأعلى وادفع بقوة حتى الخروج الكامل.
- يستخدم وزن يصل إلى 300 جرام لتقوية التمرين.
يتم تكرار التمرين بحد أقصى 10 مرات. لكن عليك أن تبدأ مع تكرار 1-2 ، وزيادة مدة التمرين تدريجيًا.
نقاط مهمة
- قبل البدء في أداء التمارين ، عليك الذهاب إلى المرحاض.
- يمكنك ممارسة الرياضة بعد ساعة من تناول الطعام.
- بعد كل استخدام ، يجب معالجة الكرة بمطهر وتخزينها في مكان نظيف ومعقم.
- للمبتدئين ، يوصى بأداء التمرين في وضع الاستلقاء أولاً.
- عند ممارسة الرياضة ، من المهم مراقبة أنفاسك ، ولا تحبسها ، وتتنفس بعمق.
- لسحب الكرة ، يكفي أن تسعل أو تنقبض عضلات البطن.
هام! من المستحيل ترك الكرات في مكان حميم للتخزين فقط ، وليس لممارسة التمارين ، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات.
تتمثل ميزة ممارسة التمارين باستخدام الكرات المهبلية في أنه يمكنك ممارسة الرياضة في أي مكان دون أن يلاحظ أحد. عضلات حميمة ، ترفع من صحتك إلى مستوى جديد ، بما في ذلك المجال الجنسي.
الكرات المهبلية. كيف تختار وكيف تستعمل؟
